JINSIY QUVVATNI DORILARSIZ OSHIRISHNING 9 USULI HAQIDA

1. yurakka etibor bering.

Ereksiya sizni hursand qilishi uchun sizga sog’lom yurak –qon tomiri tizimi kerak bo’ladi. Yurak qon tomirlari jinsiy quvvat oshirish uchun juda muxum narsalardan biri hisoblanadi.
Qoidalar juda oddiy: nima yurak uchun yaxshi bo’lsa jinsiy quvvat uchun shunchalik foydasi tegadi.

Shuning uchun kun davomida yurak mashqlariga 30-40 daqiqa ajratish siz va potensiyaga juda foydali bo’ladi. Yugurish, suzish, stol tenisi yoki bo’lmasam ikki astanovka piyoda yurish yurak uchun foydali bo’ladi.

2. Streslarni kamaytirishga harakat qiling.

Siqilish jinsiy quvvatning eng kotta dushmanlaridan biri hisoblanadi. Stres yurak urish ritmiga salbiy tasir qilib, qon bosimi oshishiga, kayfiyat tushishiga olib keladi. Bu stresliichimlik sizning jinsiy moyilligingizga jiddiy tasir ko’rsatib jinsiy hohishni so’ndirishga olib keladi.

Yechimi: siqlishlarga olib keladigan narsalardan qochishga harakat qiling. Yoga, sport zaldagi grusha yoki bo’lmasam yoqimli inson bilan suhbatlashish stresdan chiqishga yordam beradi.

3. Zararli odatlardan qutilishga harakat qing.

Sigaret va alkagol stresdan qochish uchun eng yomon yo’l hisoblanadi. Aks holda

siz qon tomir spazmlarini bilan birga ereksiya pasayishiga ham erishasiz. Sigaret mutloqo yo’qotish kerak, spirtli ichimlikka keladigan bo’lsak oz miqdorda haftasiga 1 stakan qizil vino ichish jinsiy quvvat oshishiga olib kelishi mumkun. Bunga sabab flavonoidlar tufayli – qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydigan va yurakka foydali ta’sir ko’rsatadigan antioksidantlarga ega hisoblanadi.

4. Chesnok, banan, qalampir jinsiy quvvat oshirishga yordam beradi.

Bazi mevalar va sabzavotlar ereksiyani oshirish uchun kotta kuch quvvat berish imkoniyatiga ega bo’lishadi. Yurak mashqlari kabi mevalar qon tomirlarini yaxshilashga yordam beradi. Amerikalik HealthLine tibiyot sayti ko’proq quyidagi maxsulotni istemol qilishni tavsiya qilishadi.

Piyoz va chesnok. Bularning hidini etiborga olmaganda ereksiyaga foydasi ko’p hisoblanadi.
Bananlar. Bu mevaning foydasi organizmda kaliy moddasini ko’paytiradi, natijada qon bosimi meyorga keladi, ereksiya oshishga olib keladi.
Achiq qalampir chili. Qon aylanishni yaxshilaydi, gepertoniyani meyorda saqlashga yordam beradi. Qalmpirni meyorda istemol qilish tavsiya qilinadi.

5. Tarkibida omega 3 va vitamin B bo’lgan maxsulotlar istemol qiling.

Omega-3 yog ‘kislotalari qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Ularni losos, tonna, avakado, zaytun yog’larida topasiz.

B1 vitamini miya to’qimalaridagi aloqani yaxshilash uchun foydali hisoblanadi, shu bilan birga jinsiy azoga ham. Vitamin B1 asosan yer yong’oq va fasolda ko’p uchraydi.
Barcha vitamin B larni tovuq tuxumida topishingiz mumkun.

6. kofe iching

Texasdagi Xyuston Ilmiy Sog’liqni saqlash Markazining tadqiqotchilari qiziq bir narsani aniqlashdi: 1-2 stakan kofe ichgan erkak kofein istemol qilmagan erkakdan ko’ra kamroq jinsiy ojizlikdan nolishar ekan.

Chuqur tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, kofein jinsiy funktsiyalar bo’yicha Viagra kabi ishlaydi: qon tomirlarini kengaytiradi va qon oqimini oshiradi. Va bu kuchli erektsiya uchun ikkita muhim kalit.

Shuni unutmaslik keraki kofe jinsiy quvvatni oshirgani bilan boshqa tomondan organizmga zarari tegishi mumkunligini unutmaslik kerak.

7. Chiroqni o’chirgan holda ishni bajaring.

Qorong’ulik tanani melatonin ishlab chiqarishga majburlaydi. Bu gormon bizni tinchlantirishga va uxlab qolishimizga yordam beradi, biroq ayni paytda erkak libidosini kamaytirib erta bo’shanishdan erkaklarni saqlashi mumkun.
Kam melatonin – yuqori shahvoniy istak va yaxshi erektsiyani taminlaydi. Shuning uchun, qorong’uda qilingan jinsiy aloqa ereksiya uzoqroqa cho’zilishga olib keladi.

8. Ozish kerak.

Yurak uchun yomon narsa, erektsiya uchun ham yomon tasir qiladi. Bundan tashqari yurakka qo’shimcha zo’riqish yurak-qon tomir tizimini yuklaydi va bu jinsiy azolarni susayishiga olib keladi.

9. kegel mashqini bajaring

Bu mashqni ko’pchilik eshitgan, bu mashqni asosan ayollarga tavfsiya qilishadi lekin erkaklar uchun ham foydasi kotta bo’ladi.
Kegel mashqi ereksiyani yaxshilaydi, orgasm yanada kuchliroq bo’ladi, erta bo’shanishni oldini oladi JINSIY QUVVATNI .