Жинсий кувватни дориларсиз оширишнинг 9 та усули

1. юракка етибор беринг.

Ерексия сизни ҳурсанд қилиши учун сизга соғлом юрак –қон томири тизими керак бўлади. Юрак қон томирлари жинсий қувват ошириш учун жуда мухум нарсалардан бири ҳисобланади.

Қоидалар жуда оддий: нима юрак учун яхши бўлса жинсий қувват учун шунчалик фойдаси тегади.

Шунинг учун кун давомида юрак машқларига 30-40 дақиқа ажратиш сиз ва потенсияга жуда фойдали бўлади. Югуриш, сузиш, стол тениси ёки бўлмасам икки астановка пиёда юриш юрак учун фойдали бўлади.

2. Стресларни камайтиришга ҳаракат қилинг.

Сиқилиш жинсий қувватнинг енг котта душманларидан бири ҳисобланади. Стрес юрак уриш ритмига салбий тасир қилиб, қон босими ошишига, кайфият тушишига олиб келади. Бу стреслиичимлик сизнинг жинсий мойиллигингизга жиддий тасир кўрсатиб жинсий ҳоҳишни сўндиришга олиб келади.

Йечими: сиқлишларга олиб келадиган нарсалардан қочишга ҳаракат қилинг. Ёга, спорт залдаги груша ёки бўлмасам ёқимли инсон билан суҳбатлашиш стресдан чиқишга ёрдам беради.

3. Зарарли одатлардан қутилишга ҳаракат қинг.

Сигарет ва алкагол стресдан қочиш учун енг ёмон йўл ҳисобланади. Акс ҳолда сиз қон томир спазмларини билан бирга ерексия пасайишига ҳам еришасиз. Сигарет мутлоқо йўқотиш керак, спиртли ичимликка келадиган бўлсак оз миқдорда ҳафтасига 1 стакан қизил вино ичиш жинсий қувват ошишига олиб келиши мумкун. Бунга сабаб флавоноидлар туфайли – қон томирларининг деворларини мустаҳкамлайдиган ва юракка фойдали таъсир кўрсатадиган антиоксидантларга ега ҳисобланади.

4. Чеснок, банан, қалампир жинсий қувват оширишга ёрдам беради.

Бази мевалар ва сабзавотлар ерексияни ошириш учун котта куч қувват бериш имкониятига ега бўлишади. Юрак машқлари каби мевалар қон томирларини яхшилашга ёрдам беради. Америкалик ҲеалтҳЛине тибиёт сайти кўпроқ қуйидаги махсулотни истемол қилишни тавсия қилишади.
Пиёз ва чеснок. Буларнинг ҳидини етиборга олмаганда ерексияга фойдаси кўп ҳисобланади.

Бананлар. Бу меванинг фойдаси организмда калий моддасини кўпайтиради, натижада қон босими меёрга келади, ерексия ошишга олиб келади.
Ачиқ қалампир чили. Қон айланишни яхшилайди, гепертонияни меёрда сақлашга ёрдам беради. Қалмпирни меёрда истемол қилиш тавсия қилинади.

5. Таркибида омега 3 ва витамин Б бўлган махсулотлар истемол қилинг.

Омега-3 ёг ъкислоталари қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Уларни лосос, тонна, авакадо, зайтун ёғларида топасиз.
Б1 витамини мия тўқималаридаги алоқани яхшилаш учун фойдали ҳисобланади, шу билан бирга жинсий азога ҳам. Витамин Б1 асосан йер ёнғоқ ва фасолда кўп учрайди.
Барча витамин Б ларни товуқ тухумида топишингиз мумкун.

6. кофе ичинг

Техасдаги Хюстон Илмий Соғлиқни сақлаш Марказининг тадқиқотчилари қизиқ бир нарсани аниқлашди: 1-2 стакан кофе ичган еркак кофеин истемол қилмаган еркакдан кўра камроқ жинсий ожизликдан нолишар екан.

Чуқур тадқиқотлар шуни кўрсатадики, кофеин жинсий функциялар бўйича Виагра каби ишлайди: қон томирларини кенгайтиради ва қон оқимини оширади. Ва бу кучли ерекция учун иккита муҳим калит.
Шуни унутмаслик кераки кофе жинсий қувватни оширгани билан бошқа томондан организмга зарари тегиши мумкунлигини унутмаслик керак.

7. Чироқни ўчирган ҳолда ишни бажаринг.

Қоронғулик танани мелатонин ишлаб чиқаришга мажбурлайди. Бу гормон бизни тинчлантиришга ва ухлаб қолишимизга ёрдам беради, бироқ айни пайтда еркак либидосини камайтириб ерта бўшанишдан еркакларни сақлаши мумкун.
Кам мелатонин – юқори шаҳвоний истак ва яхши ерекцияни таминлайди. Шунинг учун, қоронғуда қилинган жинсий алоқа ерексия узоқроқа чўзилишга олиб келади.

8. Озиш керак.

Юрак учун ёмон нарса, ерекция учун ҳам ёмон тасир қилади. Бундан ташқари юракка қўшимча зўриқиш юрак-қон томир тизимини юклайди ва бу жинсий азоларни сусайишига олиб келади.

9. кегел машқини бажаринг

Бу машқни кўпчилик ешитган, бу машқни асосан аёлларга тавфсия қилишади лекин еркаклар учун ҳам фойдаси котта бўлади.
Кегел машқи ерексияни яхшилайди, оргасм янада кучлироқ бўлади, ерта бўшанишни олдини олади.