- Jinsiy aloqani uzaytirish samarali yo’llari, mashqlar haqida malumot
- 1. Jinsiy aloqadan saqlovchi vositalardan foydalaning
- 2. Jinsiy aloqa bilan muntazam shug’ullaning
- 3. Orgasm texnikasidan foydalaning
- Chuqur nafas olish
- Sekin astalik bilan kirish
- 7-9 texnikasi
- 4. Orqa dumg’aza muskullarni mashq qildiring
- 5. Ereksion halqalardan foydalaning
- 6. Ayolingizni jumbushga keltiring
- 7. Po’zalarni almashtirib oz-oz tanafus bilan ishlang
- 8. Chalg’ishga o’rganing
- 9. tushkunlikka tushmang
- 10. Erta boshanmashlik uchun mashq qiling
- 11. Birnecha daqiqadan so’ng qaytaring
- 12. Yangi po’zalarni kashf qiling
Jinsiy aloqani uzaytirish samarali yo’llari, mashqlar haqida malumot
1. Jinsiy aloqadan saqlovchi vositalardan foydalaning
Jinsiy aloqani uzaytirishning eng osson yo’llaridan biri prezervativ vositasidan foydalanish hisoblanadi. Bu fosita jinsiy azo sezuvchanligini kamaytiradi shu sababli jinsiy aloqa ko’proq davom etishiga olib keladi.
2. Jinsiy aloqa bilan muntazam shug’ullaning
Jinsiy aloqa bilan qanchalik tez-tez shug’ullanilsa inson o’z harajatlarini boshqarishni o’raganadi va vaqtdan oldin bo’shanishni oldini oladi.
3. Orgasm texnikasidan foydalaning
Bu texnikani jinsiy aloqa vaqtida foydalanishingiz mumkun. Bu texnikada siz orgasm yaqinlashgan paytda jinsiy faolikni zudlik bilan to’xtatishingiz orgasm hafi o’tgach yana ishlashda davom etishingiz kerak bo’kadi.
Chuqur nafas olish
Bu mash yuqoridagi mashiqga o’xshab ketadi. Orgasm yaqinlashganini sezsangiz bir necha bor chuqur nafas olasiz bu sizga o’zingizni erkinroq his qilishga yordam beradi.
Sekin astalik bilan kirish
Siz bu amal bilan tez friksiyadan foydalanmaysiz va orgasmni oldini olgan bo’lasiz. Orgasm yaqinlashayotganini sezsangiz siz harakatlarni to’xtatib biroz qimirlamasdan tursangiz orgasm vati o’tib ketadi.
7-9 texnikasi
Bu mashqda siz 7 ta tez va 9 ta sekin kirgazib chiqarishingiz kerak bo’ladi. Bu harakatlar bilan siz tez bo’shanishni oldini olgan bo’lasiz.
Bu mashqlarning asosiy ustunligi shundagi sizning diqatingiz mashqga qaratilgan bo’ladi diqatingiz boshqanarsaga qaratilganligi oqibatida siz erta bo’shanishni oldini olgan bo’lasiz.
4. Orqa dumg’aza muskullarni mashq qildiring
Kegel mashqi birinchi bo’lib ayollar uchun o’ylab topilgan erkaklar bu mashqdan foydalansalar, siyish yo’lini yaxshilaydi. Erta bo’shanishni boshqarish imkonini beradi.
Birinchi galda siz dumg’aza mushaklarini o’zingizda topib olishingiz kerak bo’ladi. Dumg’aza mushaklarini topish unchalik qiyin emas. Buning uchun siyib turgan vaqtda birdaniga siydikni to’xtating va sizdagi qisilgan mushaklar o’sha dumg’aza mushaklar hisoblanadi.
Bu mushakni qanday mashq qildirish mumkun? Siydik to’xtatganga o’xshab dumg’aza mushaklarni siqasiz 5-10 soniya ushlab turib qo’yib yuborasiz. Bu mash kuniga 3 maxal 5-10 martadan qilinsa yetarli hisoblanadi. Bu mashiqni ozginadan qilgan to’g`ri bo’ladi. Siz sportzalga kirib birdaniga 400kg tosh ko’tarmaganingiz kabi bu mashqni 5-10 martadan boshlash to’g’ri bo’ladi.
5. Ereksion halqalardan foydalaning
Bu jinsiy o’yinchiq erta bo’shanishni oldini olish uchun taqiladigan narsa hisoblanadi. Bu xalqa jinsiy azoni qisib turib jinsiy azoda qon ko’payib ketmasligini oldini oladi. Jinsiy halqadan tashqari qisish texnikasini qilib ko’rishingiz ham mumkun. Bu texnika anchayin qiyin ko’plab mashlardan so’ng o’xshasi mumkun. Buning uchun siz orgasm yaqinlashlgan vaqtda jinsiy azoni boshi va boshlanishini siqib turasiz orgasm o’tib ketadi.
6. Ayolingizni jumbushga keltiring
Ayollar orgasmga kelishi erkaklarga qaraganda biroz qiyinroq bo’lganligi sababli siz oldin ayolingizni jumbushga keltirvolishingiz kerak. Shunda ayolingiz bilan bir vaqtda orgasmga erishish baxtiga ega bo’lishningiz mumkun.
7. Po’zalarni almashtirib oz-oz tanafus bilan ishlang
Po’zani almashtirish sizga ozgina dam olishga vaqt va jinsiy qo’zgalish pasayish kamayishiga olib keladi. Po’zalarni o’zgartirish jinsiy aloqa zerikarli bo’lmasligi uchun ham kerak. Po’zani o’zgartirish foyda bermasa ozgina tanafus olib ayolingiz ko’nglini olishga qaratishingiz mumkun.
8. Chalg’ishga o’rganing
Orgasim yaqinlashganini sezsangiz boshqa narsalar haqida o’ylashga harakat qiling. Aytishga osson bo’lsada bu orgasmni to’xtatish uchun yaxshi yo’llardan biri hisoblanadi.
9. tushkunlikka tushmang
Tez bo’shanishni asosiy sabablaridan biri bu hovotir, tushkunlik hisoblanadi. Shu sababli jinsiy aloqadan oldin bunchalik hayajonga berilish kerak emas. Moboda erta boshanib qoysangizham tushkunlikga tushmang, siz revansh olishingiz boshqatdan jinsiy aloqani davom etirishingiz mumkun.
10. Erta boshanmashlik uchun mashq qiling
Ko’p hollarda erta boshanish kasal bo’lganingizdan emas balki tajriba kamligidan bo’ladi. Siz o’z tajribangizni qancha ko’p mashq qildirsangiz erta bo’shanish shuncha kam bo’ladi.
11. Birnecha daqiqadan so’ng qaytaring
Jinsiy aloqa tez tugagan bo’lsa siz dam olib oz vaqtdan so’ng jinsiy aloqani qaytaring bu safar erta bo’shanish bu darajada tez yuz bermaydi.
12. Yangi po’zalarni kashf qiling
Har kungi po’zalarni siz yaxshi bilasiz, agar siz yangi po’zalardan foydalansangiz sizning sevganingiz hayoli po’zada bo’lib erta bo’shanishni oldi olinadi.
