Научно доказанный способ улучшить эрекцию без лекарств.
мои пациенты постоянно спрашивают меня можно ли устранить проблемы с эрекцией? а есть ли что-нибудь еще, кроме медикаментозного лечения?
сегодня я собираюсь поговорить именно об этом. что вы можете сделать и эффективно ли это, чтобы помочь обратить вспять или даже улучшить эректильную дисфункцию,
которая не требует медикаментозного лечения или может быть даже не хуже медикаментозного?
этом исследовании они провели мета-анализ а что такое мета-анализ?
мета-анализ – это, по сути, анализ всех исследовании, посвященных определенной теме, и, в данном случае, рандомизированных контрольных исследовании итак, была контрольная группа, которая не выполняла предписанные им упражнения, и была экспериментальная группа, и в этой экспериментальной группе люди были рандомизированы чтобы получить какой-нибудь рецепт на физические упражнения.
теперь это может быть как контролируемым, так и <В неконтролируемым, и в этом конкретном исследовании они обнаружили в общей сложности одиннадцать исследований, которые они изучили, и из этих шести у них были контролируемые программы упражнений, что означает, что за ними наблюдали или контролировали для достижения определенных показателей, а остальные пять исследований были неконтролируемыми.
а какие упражнения они выполняли ну, они занимались аэробными упражнениями, что означало, что они выполняли определенные действия, которые повышали частоту сердечных сокращений, и обычно они занимали от > 30 до 60 минут за раз от трех до пяти раз в неделю в ходе этих исследовании людей просили выполнять конкретные упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба пешком или использование беговой дорожки, а в некоторых случаях просто аэробные упражнения без присмотра.
и то, к чему они стремились, было максимальным значением уо Ъл/о 40 процентов или выше или максимальной частотой сердечных сокращений 55 процентов или выше.
обычно в среднем от 55 до 79 процентов.
возможно, вам интересно, как вы определяете свою максимальную частоту сердечных сокращений так что, если вам 20 лет, ваш максимальный пульс составляет 200 ударов в минуту.
220 и получить максимальную частоту сердечных сокращений. теперь ваш максимальный пульс в два раза больше, в^^чем обычно, измеряется в лаборатории.
итак, вы идете в лабораторию, они проводят тестирование на физическую форму и определяют ваш максимальный пульс в два раза больше.
но есть онлайн-калькулятор, который я действительно опробовала, проверила его, и я приведу ссылку в описании ниже, чтобы вы могли, если хотите определить свой максимальный пульс в два раза больше, вы могли сделай и это тоже.
итак, во всех этих исследованиях они использовали проверенный опросник для оценки эректильной функции, называемый международным индексом эректильной функции.
и этот опросник используется во множестве исследований эректильной дисфункции.
по сути, это показатель того, насколько серьезна ваша эректильная дисфункция, и обычно он дает вам цифру, которая затем переводится в легкую, умеренную или тяжелую эректильную дисфункцию.
когда вы смотрите на всех желающих, это включает в себя парней, за которыми наблюдали в течение трех месяцев, и парней, за которыми наблюдали до 24 месяцев в зависимости от результатов исследования они обнаружили, что ваш показатель эректильной функции улучшился на 2,8. это кажется незначительным, но затем они провели анализ с разбивкой по степени тяжести эректильной функции на исходном уровне и тому, как они улучшились.
таким образом, они изучили легкую, умеренную и тяжелую эректильную дисфункцию и обнаружили, что у пациентов с тяжелой эректильной дисфункцией улучшение было более значительным.
таким образом, у этих парней улучшение составило 4,9 балла. у парней с минимальной эректильной дисфункцией улучшение составило 2,3 балла.
а теперь просто для контекста, насколько вы улучшаетесь, например, когда принимаете тестостерон? теперь, если вы наблюдали за этим в течение длительного времени, вы знаете, что тестостерон – не единственная причина эректильной дисфункции.
на самом деле эректильная дисфункция встречается только у трех-шести процентов людей.
введение тестостерона, безусловно, не поможет большинству людей, но когда оно действительно улучшается, эректильная функция улучшается на два пункта.
так что это даже больше, чем прием тестостерона.
теперь, когда вы принимаете лекарства, уровень тестостерона улучшается где-то на четыре-восемь пунктов.
таким образом, постоянное выполнение аэробных упражнений три-пять раз в неделю может быть почти таким же полезным, если не лучше, чем медикаментозное лечение для людей.
а теперь позвольте мне еще раз повторить, что вы можете выполнять аэробные упражнения совершенно бесплатно.
все, что вам нужно сделать, это выйти на улицу и прогуляться, не так ли? вы совершенно свободны.
вы можете выходить на улицу и совершать прогулки три-пять раз в неделю, это улучшит вашу эректильную функцию так же сильно, как лекарства, без каких-либо побочных эффекто возможно, вам интересно, что некоторым из этих парней помогло.
некоторые из этих людей принимали лекарства.
некоторые из этих людей занимались физическими упражнениями в течение более длительных периодов времени по сравнению с более короткими периодами времени.
и в конечном итоге это не повлияло на пользу аэробных упражнений так что, несмотря на то, что эти упражнения могут быть полезны при определенных обстоятельствах, польза от физических упражнений остается неизменном, несмотря ни на что из вышеперечисленного.
они дошли до того, что провели анализ обрезки заполнения.
вот в чем дело: когда у вас есть предвзятость публикации, а в другой – нет, вы действительно можете исказить данные.
и когда они это сделали, то действительно увидели улучшение среднего балла с 2,8 балла до трех баллов.
таким образом, они действительно изучили эти данные довольно тщательно множеством различных способов, и независимо оттого, как вы на это смотрите, физические упражнения всегда улучшают сексуальную функцию.
возможно, сейчас вы скажете: “ну, я понимаю, что физические упражнения полезны для вас, но как они на самом деле улучшают эректильную функцию”?
ну что ж, в моем предыдущем видео я рассказывал о том, как эректильная дисфункция очень сильно коррелирует со здоровьем вашего сердца, и это потому, что мы знаем, что люди с хорошей сердечно-сосудистой системой менее склонны к эректильной
дисфункции, и это потому, что их артерии здоровы, поэтому у них хороший кровоток конечно же, физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы это неоспоримо.
мы знаем, что это правда.
кроме того, они способствуют снижению веса, улучшают гликемический контроль, что означает, что уровень сахара крови лучше контролируется и кровяное давление повышается.
все, что связано с плохой эрекцией.
физические упражнения улучшают способность вашего организма вырабатывать оксид азота на клеточном уровне оксид азота является стимулятором эрекции.
если у вас нет оксида азота, у вас не может быть эрекции так что это действительно улучшает способность ваших шт эндотелиальных клеток, которые являются выстилкой ваших кровеносных сосудов, вырабатывать оксид азота.
кроме того, это улучшает работу некоторых других клеток, называемых клетками-предшественниками, которые также увеличиваются и помогают снова вырабатывать больше оксида азота, а также, по сути, укрепляют кровеносные сосуды и, наконец, физические упражнения повышают уровень тестостерона.
вот как это работает: они активизируют гипоталамо-гипофизарную систему так вот, это означает, что ось, которая вырабатывает тестостерон, улучшает свою функцию.
это также снижает уровень так называемого глобулина, связывающего половые гормоны если ты еще не знала, то большая часть твоего тестостерона связана с белками.
это глобулин, связывающий половые гормоны, и альбумин очень важен для многих других функций,. но глобулин, связывающий половые гормоны, может быть повышен другими экзогенными факторами или факторами, находящимися вне твоего контроля.
таким образом, аэробные упражнения фактически снижают уровень глобулина, связывающего половые гормоны, так что больше тестостерона остается свободным для использования твоим организмом для всех важных функций, это обеспечивает и если тебе интересно, что это такое, обязательно посмотри мое видео о тестостероне.
но, в конечном счете, тестостерон – одна из действительно важных составляющих эректильной функции и, наконец, физические упражнения снижают окислительный стресс.
а что же такое окислительным стресс итак, окислительным стресс – это, по сути, когда ваш организм не в состоянии избавиться от свободных радикалов, которые наносят вред вашему организму и поэтому, когда у вас усиливается окислительный стресс, это может привести к повреждению, а также к усилению воспаления, что опять же плохо сказывается на эрекции все в порядке, ребята, вот и все быстрых решений не существует.
если вы хотите поддерживать хорошую эректильную функцию, вам необходимо выполнять аэробные упражнения в той или иной форме. теперь вам не обязательно ходить в спортзал. вы можете буквально выйти на улицу и прогуляться.
ты можешь пойти поиграть со своими детьми и побегать вокруг.
ты можешь заняться любым видом деятельности, который тебе нравится, будь то пиклбол, баскетбол или что угодно еще просто занимайся этим регулярно, и значительно улучшит твою эрекцию я надеюсь, что вам понравилось это видео если тебе нравится это видео, обязательно посмотри мое видео об эректильной функции и о том, как она влияет на твой мозг.
и если вам, ребята, нравится мой контент, и вы хотите видеть меня в качестве пациента, для меня было бы честью встретиться с вами.
у меня есть практика в Ньюпорт-Бич, Калифорния, где я могу встретиться с вами лично или с помощью телемедицины, если вы находитесь в штатах Калифорния, Нью-Джерси, Нью-Йорк. Йорк, Техас, Флорида или я могу обратиться к вам с помощью телемедицины в семи штатах, в которых у меня есть лицензия.
я также могу посетить вас с образовательным визитом, и с каждым днем все больше и больше людей пользуются этой возможностью, чтобы встретиться со мной и обсудить вашу проблему, а также получить совет о том, что делать, когда вы обратитесь к своему врачу, и получить совет о том, какие вопросы вам нужно задать своему врачу или если у вас есть какие-либо проблемы.я подумываю о том, чтобы приехать в Калифорнию, чтобы, по крайней мере, получить представление о том, чего ты можешь ожидать, когда приедешь, и подходит ли это тебе. как всегда, не забывай заботиться о себе, потому что ты того стоишь
